オーラルフレイル予防策、実践編５

５，ストレス管理と心身の健康維持

●ストレスは口の健康にも影響を与えるため、適切なストレス管理法を見つけ、心身の健康を維持しましょう。

→ストレス解消法

◯趣味や創作に没頭する

◯適度な運動をする

◯好きなものを食べる

◯十分な睡眠をとる

◯深呼吸をする

◯湯船に浸かる

◯好きな音楽を聴く

◯読書や映画鑑賞をする

◯誰かに相談する

◯瞑想する等…

●必要があればリラックス法やメンタルヘルスの専門家の助けを借りる事もお勧めします。

予防策をしっかり学んで、毎日健"口"!!